「腸活」とは、腸内環境を整えることを目的とした健康法の一つです。腸内環境が乱れると、便秘や下痢、腹部膨満感、アトピー性皮膚炎、肥満などの様々な健康被害が起こります。腸活は、食生活の改善、適度な運動、睡眠やストレス管理などを通じて、腸内環境を改善することで健康を維持することを目指します。

腸活の代表的な方法には、プロバイオティクスやプレバイオティクス、酵素飲料の摂取、野菜や果物、発酵食品の積極的な摂取、適度な運動、睡眠やストレス管理があります。また、腸内環境を改善するためには、薬剤の使用による副作用や過剰摂取を避け、医師の指導の下で適切な方法を選ぶことが大切です。

【参照元】 
「腸活」:厚生労働省
「腸内環境と健康」:日本栄養・食糧学会