ビタミンD (Vitamin D)とは・意味

ビタミンDは、体にとって非常に重要な脂溶性のビタミンです。

以下はビタミンDに関する要点です：

主な役割:
1. カルシウム吸収: ビタミンDは、腸でのカルシウムの吸収を調節し、血液中のカルシウム濃度を適正に保ちます。これは骨や歯の健康に不可欠です。

2. 骨の健康: ビタミンDは骨の成長、リモデリング（再構築）、骨密度の維持に重要です。不足すると、骨の脆弱性や骨折のリスクが高まります。

3. 免疫機能: ビタミンDは免疫系を調節し、感染症への抵抗力を高めるのに役立ちます。

摂取源:
- 太陽光: 太陽の紫外線（UVB）を浴びることで、皮膚がビタミンDを合成します。これは「太陽のビタミンD」または「太陽のビタミン」と呼ばれることがあります。
- 食品: ビタミンDは食品からも摂取できます。主な摂取源には魚（サケ、マグロ、サバなど）、魚の肝油、卵黄、キノコ、牛乳、朝食シリアルなどが含まれます。
- サプリメント: ビタミンDサプリメントは、不足分を補うために使用されます。特に日光暴露が不足する場合や特定の健康問題がある場合に役立ちます。

不足と過剰: ビタミンDの不足はくる病（くる病は骨が軟弱になり、歪みや変形が生じる疾患）や骨の問題、免疫系の弱体化などにつながる可能性があります。ただし、過剰な摂取も健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切なバランスが必要です。

ビタミンDは、骨と免疫系の健康に寄与する重要な栄養素です。日常生活で十分なビタミンDを摂ることが大切です。個々の健康状態に合わせて、医師や栄養士と相談することがおすすめです。