ビタミンH (Biotin)とは・意味

ビタミンHは、一般的に「ビオチン」として知られています。ビオチンは、ビタミンB群の一部で、水溶性のビタミンです。このビタミンは、体内でさまざまな重要な代謝プロセスに関与し、健康維持に不可欠です。

ビオチンの主な役割は次のとおりです：

1. 代謝のサポート: ビオチンは、炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に関与します。これは、食べ物から得た栄養素をエネルギーに変えるプロセスに不可欠です。

2. 肌と髪の健康: ビオチンは、健康な肌と髪を維持するのに役立ちます。多くの美容製品にもビオチンが含まれています。

3. ビオチン欠乏症の予防: ビオチン不足は非常に稀ですが、不足すると皮膚の発疹や髪の脱毛などの問題が発生する可能性があります。

ビオチンは通常、多くの食品に含まれており、特に卵、乳製品、魚、肉、堅果、大豆製品などに存在します。また、体内で腸内細菌がビオチンを合成することもあります。

簡単に言えば、ビオチン（ビタミンH）は代謝をサポートし、肌や髪の健康に寄与します。バランスの取れた食事を摂ることで、ビオチンを十分に摂取できます。